Com a chegada do período de férias de verão é essencial que a pessoa que vai pegar a estrada faça um bom planejamento. No entanto, a hora de viajar exige muito mais do que a escolha de um destino ou um bom lugar para se hospedar. 

Cuidados simples com a saúde são essenciais, pois a falta de bem estar pode colocar todo o roteiro a perder. 

O primeiro aspecto a ser observado está em relação ao trajeto. Percursos longos tendem a ser tediosos para as crianças, que ficam mais impacientes, e mais pesarosos para os idosos, que estão mais sujeitos a problemas de circulação ou dor.

Para evitar dor, é importante atentar-se quanto à postura. "A recomendação é se ajustar bem na cadeira e para dormir, usar aquele travesseiro de pescoço, que ajuda bastante a dar apoio à região. Vale também levar uma almofadinha para colocar nas costas e evitar deixar o corpo torto", explica o médico Juliano Fratezi.

Usar roupas e calçados confortáveis também ajudam a manter o bem estar durante o trajeto.

Já as viagens longas também aumentam os riscos de tromboses, como alerta o médico vascular Matheus Mozini Cavichili. Ele explica que as causas da doença são multifatoriais, porém, ocorre pela imobilização ou repouso prolongado do membro. Por esse motivo é preciso fazer pausas no trajeto para alongar as pernas e caminhar nos roteiros de carro. Em ônibus ou aviões, caminhar no corredor pode ser uma boa alternativa. 
 

O uso de meias de compressão é indicado para quem tem varizes ou histórico de trombose.

Crianças exigem cuidados extras durante as viagens

Embarcar em uma viagem com as crianças é divertido, mas requer alguns cuidados adicionais. Para o cardiologista José Sallovitz, seguir algumas dicas evitam imprevistos na estrada e oferecem uma viagem segura à criança. Ele destaca que tais cuidados também podem ser úteis a adultos.
Sallovitz recomenda que as crianças passem por um check-up antes da viagem, incluindo a verificação e atualização da imunização. 

O médico também indica incluir uma "farmacinha" na bagagem, com alguns medicamentos, entre eles fluidificantes, soro fisiológico, antitérmicos, antialérgicos e antisséptico. Assim como os adultos, aqueles que têm predisposição para enjoos devem tomar um antiemético, de acordo com orientação médica.

"Levar uma série de medicações básicas podem poupar dores de cabeça durante a viagem", afirma o médico.

Crianças costumam ser mais sensíveis a infecções e alergias. Por isso, uma fórmula de sucesso no cuidado delas inclui evitar muito sol, manter a hidratação, e usar protetor solar e repelente. Não comer alimentos de origem duvidosa diminui riscos à saúde.

Como viajar confortavelmente neste fim de ano

Destino

• Escolha o destino de acordo com as condições de quem irá viajar. Viagens mais longas são mais difíceis e cansativas para idosos e crianças

Trajeto

• Verifique o trajeto e o tempo da viagem, com pontos de parada para hidratação e alimentação

Hidratação

• Água, sucos e frutas também são importantes para manter o bem-estar ao longo do caminho

Repelente

• Tenha repelente e protetor solar sempre por perto e use-os com regularidade. Aplique-os antes de iniciar o trajeto

De carro

• Faça pausas regulares para alongamento e hidratação
• Evite muita exposição ao sol
• Se for propenso a ter enjoos, tome antes da viagem um antiemético e antivertiginoso, sob prescrição médica
• Evite alimentos com origem desconhecida ou muito pesados

De ônibus

• Aproveite as paradas para se alongar e caminhar
• Se a viagem for muito extensa, caminhe no corredor sempre que possível
• Se necessário, tome um antiemético e antivertiginoso antes da viagem, sob prescrição médica. Eles evitam enjoos e mal-estar
• Mantenha-se hidratado
• Leve um apoio para o pescoço, que pode ajudar numa postura mais confortável e minimiza dores
• Prefira o uso de roupas confortáveis; evite as de materiais sintéticos

De avião

• Faça caminhadas pelo corredor do avião em viagens longas
• Se for propenso a ter enjoos, tome antes da viagem um antiemético e antivertiginoso, sob prescrição médica
• Leve medicamentos de uso regular e mantenha os horários
• Use meias de compressão em viagens longas, pois elas ajudam a diminuir inchaços e a prevenir a trombose
• Leve um apoio para o pescoço, que pode ajudar numa postura mais confortável e minimiza dores

Cuidados para os idosos

• Faça um check-up antes da viagem
• Mantenha uma rotina de caminhadas e exercícios, como alongamentos. Isso ajuda a preparar a estrutura corporal para a saída da rotina
• Não esqueça de levar medicações de uso regular
• Use meias de compressão em viagens muito longas
• Prefira alimentos mais leves antes e durante a viagem
• Troque de posição durante a viagem para não forçar a musculatura e sentir dor

Cuidados para as crianças

• Organize uma “farmacinha” que inclua antieméticos, fluidificantes, inalador e soro fisiológico, antitérmicos, analgésicos e antialérgicos (não esqueça de levar as bulas para poder fazer o uso adequado em caso de necessidade)
• Faça um check-up antes da viagem
• Confira se as vacinas estão em dia. Caso não estejam, aproveite para atualizá-las
• Mantenha uso regular de repelentes e protetor solar
• Cuidado com o clima: crianças são mais sensíveis a temperaturas extremas
• Leve alimentos leves e que as crianças gostam

Seguro viagem

• O seguro viagem é um item extremamente importante durante o planejamento de uma viagem, pois ele não garante apenas o bem-estar e a tranquilidade, mas também a saúde financeira durante todo o passeio

Fontes: José Sallovitz, cardiologista e coordenador médico da Allianz Travel; Matheus Mozini Cavichioli, médico vascular e endovascular do Centro Médico Consulta Aqui; Juliano Fratezi, ortopedista especialista em coluna e dor