Com a determinação da quarentena no estado de São Paulo há aproximadamente 70 dias, os problemas psicológicos do dia a dia foram potencializados pelo medo de morrer com a doença ou de fome, o que acabou afetando ainda mais a saúde mental das pessoas.

Esses temores aumentaram as sensações de ansiedade, insegurança, tristeza e outros sentimentos diante do isolamento social e das incertezas do futuro.

"Eu diria que as pessoas normais estão com esses medos, porque senão elas não seriam normais. As que já têm neuroses, psicoses e outras coisas mais poderão até negar, e entrar em negação da quarentena. Provavelmente, são as pessoas que estão aí na rua, que não fazem isolamento, que vão para a praia acreditando que é feriado", afirma Maria de Fátima Cardoso da Cunha Mora, 66, presidente da SBPI (Sociedade Brasileira de Psicanálise Integrativa).

Por causa dessa nova realidade, Maria de Fátima se uniu a um grupo de cerca de 150 profissionais para criar a Rede de Apoio Solidário em todo o país, que faz o atendimento psicológico das pessoas que precisem de tratamento durante a quarentena.

Essa rede se junta ao CVV (Centro de Valorização da Vida), que possui cerca de 3.500 voluntários em todo o território nacional para atenderem 24 horas por dia no telefone gratuito 188, por e-mail ou por chat.

Segundo Antonio Batista, que faz atendimentos e também é formador de voluntários, o CVV atende anualmente 3,5 milhões de pessoas, sendo que 90% desse número é pelo telefone.

"Esse número vem crescendo. Em relação à quarentena, ainda não dá para saber se aumentou o número de procura, mas o que podemos perceber é que está muito presente nos contatos falar de isolamento, de sentir-se só, de pessoas com receio de ir para o hospital ou de não poder acompanhar um enterro", diz.

Além de buscar ajuda com profissionais, há algumas formas de manter a saúde mental. Confira abaixo algumas dicas.

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SAÚDE MENTAL | CUIDADOS

IMPACTOS DA PANDEMIA

• Desconfiança no processo de gestão e coordenação dos protocolos de biossegurança
• Necessidade de se adaptar aos novos protocolos
• Insegurança pela falta de equipamentos de proteção individual
• Risco de ser infectado e infectar outros
• Sintomas comuns de outros problemas (como febre) podem ser confundidos com Covid-19
• Preocupação por seus filhos ficarem sem a convivência nas escolas, distanciamento da rede socioafetiva: avós, amigos, vizinhos etc
• Risco de agravamento de saúde mental e física de crianças, pessoas com deficiência ou idosos que tenham sido separados de seus pais ou cuidadores devido à quarentena

REAÇÕES MAIS FREQUENTES

Medo de:

• Adoecer e morrer
• Perder as pessoas que amamos
• Perder os meios de subsistência ou não poder trabalhar durante o isolamento e ser demitido
• Ser excluído socialmente por estar associado à doença
• Ser separado de entes queridos e de cuidadores devido ao regime de quarentena
• Não receber um suporte financeiro
• Transmitir o vírus a outras pessoas

É esperado também a sensação recorrente de:

• Impotência perante os acontecimentos
• Irritabilidade
• Angústia
• Tristeza

ESTRATÉGIAS DE CUIDADO PSÍQUICO

• Reconhecer e acolher seus receios e medos, procurando pessoas de confiança para conversar
• Retomar ações que trouxeram sensação de maior estabilidade emocional
• Investir em exercícios e ações que auxiliem na redução do nível de estresse agudo (meditação, leitura, exercícios de respiração, entre outros)
• Se estiver trabalhando durante a pandemia, fique atento a suas necessidades básicas, faça pausas
• Converse frequentemente com seus familiares e amigos
• Caso seja estigmatizado por medo de contágio, compreenda que não é pessoal, mas fruto do medo e do estresse causado pela pandemia
• Verifique se familiares, vizinhos e amigos precisam de ajuda e se disponibilize
• Compartilhe histórias positivas e de esperança vivenciadas em outros locais e por pessoas que enfrentam o novo coronavírus. Mensagens positivas fazem bem
• Evitar o uso do tabaco, álcool ou outras drogas para lidar com as emoções
• Tente reduzir seu contato com as notícias relacionadas à doença, principalmente se lhe causam angústia, ansiedade e estresse
• Procure as notícias em fontes confiáveis e mantenha-se conectado aos dispositivos oficiais de comunicação nas redes sociais para diferenciar fatos de boatos
• Não compartilhe informações sem antes checar se são verdadeiras, contribua para minimizar a divulgação de falsas notícias (fake news)
• Estabeleça horários para ler, assistir e ouvir os canais de informação
• Se usar remédios ou realizar terapia, siga com seu tratamento
• Buscar um profissional de saúde quando as estratégias utilizadas não estiverem sendo suficientes para sua estabilização emocional

CRIANÇAS

• Observe as crianças e veja como estão lidando com todo esse processo
• Crie jogos e brincadeiras para deixá-las mais à vontade para que possam externar o que estão sentindo
• Uma rotina precisa ser estabelecida, a aprendizagem não pode parar. Reserve um horário e um espaço para que façam suas lições da escola
• Facilite interações com os demais membros da família
• Incentive a ajuda nas tarefas de casa e mostre o valor do aprendizado

IDOSOS

• Compartilhe o que está acontecendo de forma clara, com paciência e delicadeza, explicando as orientações para eles como forma de cuidado para reduzir as chances de infecção
• Incentive-os a cuidar do corpo e fazer atividades que gostam, como dançar, cozinhar, ler, ouvir música, cultivar plantas ou tocar um instrumento
• Mantenha contato com a família, mesmo que por meios virtuais
• Crie uma rotina de tarefas, inclusive, para tomar sol
• Procure jogos de mesa, como damas ou dominó, por exemplo, para jogar junto com a família
• É essencial manter qualquer que seja o tratamento médico que realizam

ALIMENTAÇÃO

• Valorize aquilo que tem em casa, saboreie os alimentos de que mais gosta, preste atenção em tudo que compõe sua refeição
• Procure não “descontar” nos alimentos sua ansiedade ou medo, peça ajuda e estabeleça uma rotina para as refeições
• Cada alimento faz parte de um contexto, portanto, atente-se à hora de comer, curta esse momento, sem culpa
• Terão dias em que você sentirá mais vontade de comer, em outros não será assim e não tem problema. O importante é, sempre que possível, se conectar com sua fome e saciedade

AJUDA

Se precisar de ajuda, encontre em:

Rede de Apoio Solidário:

https://mapasaudemental.com.br/atendimento-online-para-todos-os-publicos/

CVV (Centro de Valorização da Vida)

Fone gratuito: 188
www.
cvv.org.br

Fontes: Fiocruz, Secretaria de Saúde Pública-PA e portal do médico Dráuzio Varella